深圳房产|深圳热线-世界的深圳,我们的热线.

女生必知!能帮助延缓衰老的4种超级食物 绿茶还


▲吃对食物也能帮助延缓老化,维持好状态。(图/翻摄IG@ahc.official)

编辑/Amanda图/翻摄unsplash、pexels

就算同年龄层,有些人看起来就是特别年轻,好像永远都不会老,除了受是否认真保养、生活作息习惯影响,平常饮食吃什么也是重要原因之一,吃对就能帮助延缓老化!像是以下4种超级食物,富含多种营养素和天然抗氧化剂,多补充摄取可以帮助对抗造成衰老的重要因素自由基,帮你从里到外维持年轻好状态。

1.绿叶蔬菜

在所有食物中,绿叶蔬菜是每单位营养密度最高的食物,尤其首推羽衣甘蓝,其含有非常丰富的β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素A等有效抗氧化剂,可帮助对抗自由基,还含有包括钙、钾离子等各种丰富矿物质,尤其是恐龙羽衣甘蓝,其草酸比传统的卷叶羽衣甘蓝更低。

2.绿茶

绿茶含有非常丰富的多酚,还有一种叫做EGCG的儿茶素,是一种强大的天然抗氧化剂,可以减少自由基,帮助细胞修复、延缓衰老。绿茶中也含有不少矿物质,还能帮助减脂,对身体也很好。

3.核桃

核桃是所有坚果中Omega-3含量最高的一种,Omega-3拥有强大的消炎功效,能够帮助降低炎症水平,且核桃中更富含维生素E及多种矿物质,不仅有益于延缓衰老,对于大脑也很有益处,还能帮助预防心血管疾病。

4.鲑鱼

鲑鱼含有丰富的Omega-3能帮助抗发炎,减少肌肤发炎引起的红肿和粉刺,且鲑鱼还富含维生素D,是维生素D含量最丰富的食物之一,而缺乏维生素D会导致细胞老化,让人看起来更加衰老,所以适当补充维生素D也能帮助延缓老化。

此外,鲑鱼还含有一种超强的天然抗氧化剂-虾红素,有研究发现虾红素的抗氧化功效是维生素C和维生素E的550~6000倍之多,可以帮助清除体内自由基,细腻皮肤、提亮肤色。

相关阅读